Regime Rapide

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Nous savons tous combien vous êtes censé a perdre : manger des aliments faibles en gras , faire plus d'exercice ... et jamais sauter de repas. Cela a été des conseils diététiques norme depuis des décennies et si elle peut marcher pour certaines personnes , les niveaux d'obésité continuent de monter en flèche. Ainsi est-il une alternative? Nous pensons qu'il est . Le jeûne intermittent . Basé sur le travail de scientifiques de partout dans le monde , c'est une nouvelle alternative intéressante à suivre un régime standard.

Le jeûne intermittent ne signifie pas arrêter de manger complètement. Cela signifie que la réduction de la quantité que vous mangez , mais seulement pendant un court laps de temps .

Dans le blog de régime rapide , je décris mes expériences d'essayer différentes formes de jeûne intermittent , avant de s'installer sur ce que j'ai appelé un régime 05h02 . Avec le jeûne intermittent 05h02 vous mangez normalement cinq jours par semaine et une alimentation deux jours par semaine , couper votre apport calorique pendant ces deux jours à un quart de leur niveau normal. Cela signifie que , disons, un lundi et un jeudi , vous mangez 500 calories si vous êtes une femme, 600 si vous êtes un homme .

Si vous vous en tenez à ce plan , alors vous devriez perdre environ £ 1 ( 0,46 kg ) par semaine si vous êtes une femme , un peu plus pour un homme. Le succès dépend aussi de ne pas trop manger lors de vos journées normales.

Vous ne devez pas seulement perdre du poids mais aussi profiter d'un large éventail de prestations de santé. Les études de intermittent spectacle à jeun que non seulement les gens voient des améliorations de la pression artérielle et leur taux de cholestérol , mais aussi dans leur sensibilité à l'insuline .

Comme l'un des experts médicaux , j'ai interviewé l'a dit: « Il n'y a rien que vous pouvez faire pour votre corps qui est aussi puissant que le jeûne ».

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